Autor: Höller H

Verlag: TRIAS Verlag in Georg Thieme Verlag KG, Stuttgart

Erschienen: 2018

Zum Inhalt

Die Autorin ist Sport- und Gymnastik-Lehrerin und hat schon etliche Ratgeber-Bücher verfasst, z.B. ein Buch mit dem Titel: Fitness für das Gesicht.  Auch mehrere Entspannungsbücher für verschiedene Körperbereiche stammen aus ihrer Feder.  Das neue Buch befasst sich mit den Erkenntnissen von Moshe Feldenkrais.  Dieser  Physiker  und  praktizierende Judo-Sportler  hatte die Idee, die durch die Naturwissenschaft und die durch den Kampfsport gewonnenen  Einsichten auf den Umgang mit dem eigenen Körper  anzuwenden. Dazu gehört, dass man sich den  Körper als Ganzes bewusst macht, dessen Komplexität  vom Gehirn gesteuert  wird.  Außerdem wird ein Zusammenhang zwischen dem körperlichen, meist automatisierten  Verhaltensmuster und dem Lebensmuster  gesehen.

Nach einem ersten Einblick in das von Feldenkrais  angeregte  Lernen  durch Bewegung, insbesondere auch Bewegung als Tor zum Selbst,  und Hinweisen für den Einbau  des  Feldenkrais-Konzepts  in den Alltag, folgt der Übungsteil , der sich mit der Körperwahrnehmung, mit Übungen im Liegen, Übungen in der Seitenlage, Übungen im Sitzen und mit Übungen im Stehen und Gehen befasst.  Fotos der einzelnen Übungen machen den Lerngewinn  leichter.  Es gibt auch eigens zusammengefasste  Hinweise für  die richtige Durchführung der Übungen:  Gemächlichkeit, Pausen einbauen,  variieren und  puzzeln ( Bewegungen in kleine Einzelheiten zerlegen und wieder zusammen bauen, abwechseln auf den Teil und auf das Ganze blicken), Wiederholungen der Übungen und kleinen Bewegungen.

Als wertvolle Draufgabe findet sich im Buch eine CD mit den besten Übungen für den Alltag; und es gibt noch eine CD, die sich mit Feldenkrais-Übungen für den ganzen Körper beschäftigt: Die Wirbelsäule als Energiekanal, der Tanz der Arme, der Tanz der Beine und der ganze Körper tanzt.

Facit: Ein auf das Wesentliche konzentriertes Lernmaterial, anschaulich und leicht nachvollziehbar – ein Gewinn  auf der ganzen Linie!